Правильный рацион и правильное питание является краеугольным камнем здорового образа жизни. Иными словами, даже если вы избегаете прием вредных алкогольных или табачных изделий, занимаетесь спортом, хорошо спите, но при этом плохо едите, то о крепком здоровье, по всей видимости, можно будет забыть. Прежде всего, беспорядочное и несбалансированное питание оказывает негативное воздействие на работу внутренних органов, но в первую очередь появляется ощущение слабости, вялости и возникают проблемы с кожей.
Неправильное питание
1. Низкокалорийная диета – это плохо
Многие люди, в основном девушки, любят истязать себя модными диетами. Очень популярны низкокалорийные диеты, которые, якобы, снабжают организм всем необходимым, обеспечивают оптимальный уровень калорий и в них нет ничего лишнего и вредного. На самом деле все не совсем так.
Если человек будет питаться продуктами с низким содержанием углеводов, он будет получать недостаточное количество энергии. В связи с этим обязательно появится недомогание, понизится тонус. Организм сам переключится на энергосберегающий режим, тем самым сохраняя для себя некоторый запас сил в резерве.
2. Нехватка необходимых веществ в рационе
Низкокалорийная диета, как правило, включает в себя большое количество овощей, постной пищи в небольшом объеме. При этом человек, сидящий на диете, ошибочно считает, что с овощями и фруктами он потребляет весь необходимый набор витаминов и микроэлементов. Но в большой степени многие полезные вещества остаются за бортом такой диеты. Недостаток какого-либо металла, аминоклисты или витамина, которого нет в овощном салате, может повлиять не только на упадок настроения, но, со временем, развить дефицит, который способен вызвать неприятные симптомы и заболевания. Избыток же определенного витамина наоборот, может пойти не на пользу, а во вред. Самый яркий пример, который все знают, это морковный сок. Если злоупотреблять им, то в организме накопится большое количество каротина, который в лучшем случае повлияет на цвет кожи, а в худшем может серьезно навредить работе печени.
3. Проблемы у девушек
Нехватка некоторых элементов может оказать ярковыраженное воздействие на женский организм. Витамины группы B – тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота и другие, жирные кислоты Омега-3, антиоксиданты, кальций, магний, фолиевая кислота (необходимый элемент роста и укрепления иммунной системы) – это список того, с дефицитом чего сталкиваются девушки при диете.
Сначала наблюдается упадок настроения и раздражительность. Нагрузка на эмоциональный фон особенно красочно проявляется у девушек. Затем оказывается влияние на предменструальный цикл, который становится более болезненным и сбивчивым.
4. Чувство голода
Многие диеты подразумевают скромный завтрак. При этом завтрак – самая важная часть дневного приема пищи. Именно от того, как человек позавтракает, во многом будет складываться его дневной тонус и настроение. При этом, изо дня в день во время завтрака, укрепляется фундамент здоровья. Если завтрак не богат на калории, белок, то это будет сильно бить по профилактике здорового образа жизни.
Если завтрак скромный, то чувство голода не заставит себя ждать. А постоянный голод не только негативно сказывается на мыслительной деятельности и эмоциях, но и склоняет к тому, чтобы схватить что-нибудь съедобное (питательный батончик, лишний апельсин, булочку и т.д.). Подобные «схваченные» с полки продукты в большей мере содержат быстрые, пустые углеводы, которые мешают как самой сути диеты, провоцируя набор лишней массы, так и сбивают нормальный тайминг питания.
5. Питайтесь правильно!
Желая питаться правильно, мы часто забываем о том, как именно этого достичь. В каждом деле требуется хорошо изучить вопрос, а не бросаться туда с головой. Лучшая диета – это полноценный рацион, своевременный завтрак, обед и ужин. Питаясь правильно, вы укрепляете свое здоровье, улучшаете личную жизнь, развиваете потенциал сексуальной системы и качественно повышаете уровень своей жизни и счастья.
www.tele.ru/stars/encyclopedia/elena-lyadova/
www.tele.ru/stars/encyclopedia/pavel-priluchnyy/
www.tele.ru/stars/encyclopedia/konstantin-khabenskiy/
homeidea.ru/index.php?topic=83435.new#new
www.forum.nedug.ru/threads/792958-%D0%92%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D1%80%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B/page3#.W4k7frh9iUk
www.forum.nedug.ru/threads/362578-%C2%C8%C0%C3%D0%C0?p=3771950#post3771950,
pharm-forum.ru/index.php?showtopic=8909&st=30entry3082135
www.gratis.pp.ru/index.php?s=&act=ST&f=215&t=57120&st=1210entry2259167
www.sostav.ru/blogs/104319/11017/#post43688
www.f5.ru/spinovsopat1984/post/2514196
www.topsostav.ru/profile/161297/wall/
www.topsostav.ru/profile/161297/
www.sostav.ru/blogs/33305/2317
www.apoi.ru/forum/viewtopic.php?f=10&t=19600
www.apoi.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=6115
www.apoi.ru/forum/viewtopic.php?f=9&t=17688
www.apoi.ru/forum/viewtopic.php?f=201&t=6735
www.apoi.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=13243
www.apoi.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=13246
www.apoi.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=13128
www.careprost.ru/forums/viewtopic.php?pid=13572
nestarenie.ru/metformin.html
nestarenie.ru/adenoma-prostatyi.html
vrn.best-city.ru/forum/thread539886283
vrn.best-city.ru/forum/thread539883762
jenskiyforum.ru/index.php?/topic/3811-нет-сексау-мужа-не-стоит/page__pid__104829__st__30
eva.ru/forum/topic/messages/2447682.htm
club.passion.ru/member295903.html
123.posrednikoff.net/chto-nuzhno-znat-o-viagre.html